为什么现在的腰椎间盘突出、腰酸疼患者越来越多?

摘要:北京时间20200229关于【为什么现在的腰椎间盘突出、腰酸疼患者越来越多?】的具体情况和说明,让www.hszqc.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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一些年轻的患者习惯久坐,而且坐姿都往前倾。脊柱上的韧带负责保持脊柱稳定,平时,我们通过锻炼,加强腰背部肌肉的力量,才能达到支撑韧带的作用。久坐的人通常又很少运动,偶尔一次用力过猛,就容易导致了腰间盘突出。怎么知道自己腰突严不严重?

一般情况下,腰突的症状是腰痛、腿痛、腿麻等。

在腰突的发病阶段,症状往往在刚开始会集中在一个位置,比如腰部。

然后随着症状的加重,它会慢慢放射到神经受压迫的区域,左到右的深色区域会由近端腰部往远端的腿部发展。

在腰突的康复阶段,随着症状逐步减轻,症状往往会由远端向近端集中,右到左的深色区域会由远端的腿部往近端腰部集中。

腰椎间盘突出,关于治疗的两个核心问题

对于腰椎间盘突出的治疗,应首选保守治疗,相信无论是骨科大夫还是我们老百姓,都不会否认这句话。

但是,你对保守治疗了解吗?保守治疗,是一个体系,不是简单的偏方,最好揉脐拍打拉筋一起配合起来效果,更佳。比如发作期,急症可以拍打委中穴马上缓解疼痛,平时揉脐、拉筋,有助于巩固腰肌,减缓症状,彻底康复。

1、腰椎间盘之类的椎间盘突出,何时治疗为好?

二、狮身人面式

功效:拉伸背部肌肉群,消除背痛,治疗脊椎疾病,改善脊椎轻微位移;

体式详解:

俯卧,下巴点地,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,掌心贴地;

屈肘,两小臂向前平行伸直,掌心向下贴放在头部两侧的地上;

三、蝗虫式

功效:充分伸展脊椎,增加脊椎弹性;

体式详解:

俯卧,下巴点地,双臂放于身体两侧,掌心贴地;

双手于背后,离臀部约20厘米高度;

吸气,收缩腹肌,带动上半身和头部抬起地面,双臀尽量向后延伸,保持数秒;

呼气,放松,身体慢慢回到地面,双臂打开,掌心贴地,还原至初始姿势;

四、眼镜蛇式

功效:放松肩背部,增加脊椎的柔韧度,加强腰部力量;

体式详解:

俯卧在瑜伽垫上,双腿并拢,脚背绷直放在地面上,双手自然放于身体两侧

将双手收回,置于胸部两侧,两手掌心向下,手掌张开压向地面,下颌置于垫上;

随着呼吸将上身慢慢抬起,双臂伸直,上身抬高到接近垂直地面的程度,头部随着上身的抬起向上抬高,脖颈拉长,眼睛向上看,肩部下沉,不要耸肩,尾椎骨内收向下沉,不给腰部造成压迫感,在此位置上保持几组呼吸;

呼气,同时慢慢弯曲手臂,先将腰部下落,然后依次胸部,颈部慢慢着地,变成之前的俯卧的体式;

重复3-5组眼镜蛇式的练习,保持呼吸节奏,身体放松;

四、卧位拉筋,效果更佳。

卧位拉筋示范图 阿强示范

腰椎曲度对比图腰椎曲度变直以后,怎么办?

我们要清楚:脊柱在人体是负重关节,腰段脊柱在负重的同时承担着人体躯干大部分的活动。

脊柱负重时有一定范围的重力传导线。这个传导线正常情况下主要分布在椎体的前三分之一中心点上,向下传导自身节段以上的身体重力。椎弓根和小关节也可以传导部分较少的重力。

因此,通过矫正这些因素,就可以做到腰椎曲度。椎间盘突出的治疗,如果不重视腰椎曲度变直,症状会照样反反复复,难以治愈。

要恢复腰椎曲度,重新建立起腰椎整体的力学平衡,除了采用对症的物理康复方法外,还得加强腰背肌肉的锻炼及日常补充的必要营养。

除了,以上拉筋锻炼方法,还可以配合拍打效果更好。重点拍打手臂内侧,腿后侧膀胱经等。


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