健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.hszqc.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

TheShy对线霸哥,滑板鞋“杀”疯了,反杀肉鸡开心得合不拢嘴
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:42 248 3467
IG全员虎牙首秀,theshy成为最惨人设,真就世界第一也会没体验!
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:42 803 5537
泸溪县应急局深入开展工贸行业安全生产专项检查
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:42 107 5369
【治庸•铁军】昭通市水富交警大队开展乡村道路交通安全隐患排查整治工作
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:42 424 8443
大干一百天,献礼一周年!山东港口日照港召开一季度生产经营分析会
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:42 372 2398
李曦来益开展“万企大走访 同心促发展”走访调研
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:42 996 960
校企合作情谊浓,产教融合力量大——威职与迪尚集团合力搭建“互融共生”的校企命运共同体
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:42 556 6990
恭喜!常州西太湖半程马拉松已成为国内唯一的“国际银标赛事”
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 474 1359
权威发布 | 广东:外防输入不松劲,科技“战疫”不停步!
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 422 2592
今晚关闭!内蒙古该入境口岸首次检出两例境外输入确诊病例!
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 512 6572
两江新区牵手吉利控股 他们准备干这件大事
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 135 2802
群众工作 | 看病少难题 政策暖人心
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 900 1466
捕8只鸟,获1年刑!韶山法院公开审理一起非法狩猎案
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 760 2363
德州市“两新”组织妇联又添新成员 夏津县首个社会组织妇联成立
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 743 3562
双牌五星岭乡精准帮扶21户边缘户
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 768 6825
铜川民警暖心救助一精神病患者
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 309 4113
政府贴心服务市场快速复苏!中山这家港资企业产能恢复率达100%
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 941 6482
官宣!两家企业拟获开化县政府质量奖
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 119 2454
Pro版本iPhone渲染图再曝,顶部凹槽缩小三分之一
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 307 1266
IG队员参加表演赛,Theshy被霸哥单杀引热议:RNG首发上单有了?
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:41 119 9223
吉利3月销量共计73012辆 疫情防控向好销量开始回暖
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 263 6354
原创 【个人养宠经验分享】老猫病后非常虚弱且贫血,老猫病后要怎么补血
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 625 3928
坚持问题导向提升监管水平石希欣深入怀化城区、洪江市调研生态环保工作
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 109 6067
【关注】记者探访:通渭高三复学准备就绪
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 785 9686
日照市后村镇石桥官庄——江北龙井第一村
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 568 8690
砂石骨料运输大变革!公、铁、水多式联运
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 687 6975
中国奥运冠军引争议,定居英国仍出门跑步,疫情之下请注意安全
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 737 9346
焦作市公安局定和公安分局:让“罪恶之花”无处绽放
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 909 7866
黄岛城区今天下午突发火灾!滚滚浓烟直冲云霄!
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 298 1473
丰城市张巷镇有序开放农贸集市
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 184 9583
前76人总裁布莱恩
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 578 9238
美味猕猴桃送给援鄂医疗队
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 539 793
事发昭通市威信扎西镇,一15岁男子为了一部手机做出这样的事
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 314 2048
邵阳市福利彩票发行中心:为市区124个福彩投注站点业主送温暖
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 111 9497
在台山赤溪经营海鲜坊,35岁“创业老手”越挫越勇!
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:40 857 2280
英国留学推荐信该如何准备?这份超实用的攻略快收好
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 811 7684
重压下,美海军代理部长辞职 特朗普:对他辞职不知情
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 957 3140
关于保护野生动物宣传月 “线上海报设计征集活动”的公告
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 583 9232
国际劳工组织:全球12.5亿人饭碗受新冠病毒影响
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 115 7038
疫情冲击餐饮业,法国餐馆推“先买后吃”救急,
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 148 6966
刘革安深入张家界浙江商会调研
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 586 3184
科威特隔离者嫌五星酒店饭太油,网友反感
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 710 6367
先买为敬!各方支持湖北经济复苏,当地产品成为网上爆款
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 556 3268
妻子参加酒吧聚会,市长“大义灭亲”要求警方依法办理
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 366 1210
美国孕妇选择在家分娩,家庭助产师需求激增
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 164 4664
NBA球员:NBA1/3球员可能都是月光族
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 599 5088
因贪污罪和受贿罪,厄瓜多尔前总统被判广场道歉
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 524 3701
平谷区传达学习全国禁毒工作电视电话会议精神
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 773 1804
虚拟体育:曝意甲双雄有意多特失意金童 19场3球1助巅峰已过
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 260 2316
大庆复学“专车”开通首日,记者体验这条特殊的公交专线
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 558 5584
为全球抗“疫”出力!江苏各地企业抢抓生产 防疫物资驰援海外
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 282 6996
最新“油老虎”榜单揭晓!多款车型被“扒出”,车主直言开不起!
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 813 3180
这几首牡丹诗词说不尽牡丹的风流,却惊艳了千百年的时光
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:39 758 6123
双牌:多种方式促春耕生产掀热潮
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 648 5538
深圳实力起伏不定,外援更迭成球队大患
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 754 6430
清镇市一季度发放兜底救助金逾1893万元
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 707 1649
高台县公安局罗城派出所扎实开展实战大练兵活动
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 873 1414
淄博市对部分功能区管理范围和机构设置进行调整优化,淄博经济开发区管理范围调整
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 730 9378
松溪检察|远程视频开庭,被告人不在法庭照样控辩激烈
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 366 7134
迭部县公安局旺藏派出所深入辖区单位开展内部安全检查指导工作
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 417 6576
珠海西部中心城区规划批前公示 西区未来发展大有可为
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 233 5412
【聚焦农村人居环境整治】呼和浩特市和林格尔县各地各部门迅速开展农村环境卫生整治工作
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 780 1380
经开区考察组到昆明市总工会考察学习
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 626 1905
想做护工找不对“路”?海南打造专业平台架起家政服务“桥梁”
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 870 4477
彝汉兄弟情,“瘾君子”回归社会
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 565 4356
头发爱出油,面部油亮,4个方法自我诊断体内是否有湿气
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 972 4859
【心理讲座 | 城东区】提高心理健康知识普及率促进社区矫正教育实效性
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 517 4307
滑铁卢大学计算机科学
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 788 4722
冷空气+大风降雨,天气说变就变,注意防寒
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:38 290 9531
原创 搭档山本美月,真剑佑的弟弟演伤感爱情片
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:37 667 6479
九江科技中专:讲好开学第一课 迎接美好新学期
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:37 811 7207
驻市教育局纪检监察组:复学复课 监督助力
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:37 504 1150
青春芬芳育桃李
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:37 203 2238
淦克波:驻村就要驻进贫困户心坎里
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:37 962 1262
贵阳变为低风险区域!离摘口罩的日子有多远?
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:37 665 7214
农行天津分行倾力支持微型企业复工复产
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:37 670 5727
周志敏一行检查春季开学准备工作
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:37 112 6718
濉溪经济开发区中心学校开展线上“清明节手抄报”活动
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:37 661 5116
【战“疫”一线】宁阳县华丰镇“她力量”疫线悄绽放
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:37 677 2705
青年人才申请在郑首次购房补贴 只需在郑好办APP上认证身份
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:37 906 1576
帮扶推进中小微企业复工复产 天津开发区再部署
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 419 9541
市市场监管局帮扶企业解难解困 获企业点赞
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 145 9521
湖北荆州市荆州区:“五清一改”力推农村人居环境整治
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 688 4784
“我的生命归功于呼吸机”正在康复的冠状病毒患者谈ICU经历
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 144 2731
郭玉晟到源潭镇督导学生返校和校园疫情防控工作
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 194 4048
留在家乡创业,养“它”绝对可以给你带来不小的经济收入
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 416 5058
廊坊市文广旅系统召开2020年创建全国文明城市工作动员部署会
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 919 6208
咸阳男子三次酒驾被同一民警查获 什么缘分
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 378 5410
濉溪县韩村中心学校教师线上线下换角色
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 699 3017
谭建上调研桂东县职教中心复学工作
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 129 2486
安宁公安分局召开禁毒工作现场会
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 894 7415
非法运输危险品29吨,赫山交通果断出手!
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:36 231 6834
劳塔罗会花落身价?曼城切尔西也想要他!
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:35 416 6922
厦门警方破获一起故意杀人案
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:35 214 4220
路面6年未硬化 居民通行遇困难
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:35 573 5513
总投资15亿元!广丰马家柚综合开发项目正式签约
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:35 290 6986
用群众的满意度诠释市场监管的滕州速度
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:35 966 5192
湖南一犯罪团伙多次组织卖肾,包吃包住包检查,一次都没成功
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:35 354 1539
科比离世、联盟停摆...盘点本赛季NBA发生的6件怪事
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:35 567 3025
乐业镇罗布小学开展校本培训专题讲座
推荐 国产av网站 2020-04-09 02:35 432 8032